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Neue Gruppe: Seniorenfitness – Fit bis ins hohe Alter
Fitte Seniorinnen und Senioren ab 65 treffen sich freitags von 14:40- !6:00 Uhr in der INI Turnhalle. In dieser Gruppe werden motorischen Grundfähigkeiten sowie besonders Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gefördert.
Im Vordergrund stehen nach dem gemeinsamen Aufwärmen vor allem:
- Gleichgewichtstraining (z.B. Balancekissen, Steppbrett-Übungen, Einbeinstände)
- Mobilisierung der Gelenke
- Koordinationstraining einschließlich Bodenübungen auf der Iso-Matte
- Ganzkörperkräftigung mit Geräten (z.B. Hanteln, Gewichtsmanschetten, Schwingstäbe, Deuser- und Therabänder)
- Neuronale Übungen, Schwindeltraining
- Mentales Training (Gedächtnis, „Dual Tasking“)
- Je nach Jahreszeit und Wetter:
Ausdauertraining (seniorengerecht), z.B. Gehen und Walken mit/ohne Stöcke
Anforderungen an die Teilnehmer/-innen:
- Bereitschaft zu Bodenübungen auf der Iso-Matte und Übungen an den Geräten.
Ein Gesundheitscheck wird empfohlen. - Alle Übungen werden individuell dosiert angeboten, je nach Kraft, Beweglichkeit und vorhandenen Einschränkungen. Zielkorridor: 8 – 12 Wiederholungen pro Übung
Weitere Auskünfte erteilt gern Übungsleiter: Rainer Tambach, Tel. 02921-82267